假期很多孩子晚上迟迟不睡，白天昏睡不起，作息昼夜颠倒。临近开学很难扭转，不少家长为此十分头疼。
从身体状态来看，脱离校园约束，孩子容易熬夜刷内容，白天长时间补觉，打乱原本的生活节律。
内心情绪上，假期也是孩子释放压力的窗口，夜晚的时间属于自己，不愿意早早入睡。
放在家庭相处模式里，如果一味强硬催促、批评指责，只会激起逆反，作息调整会变得更加困难。
不要等到开学前才临时突击改正。提前一周，每天把睡觉、起床时间微调半小时。
白天安排适度活动，减少长时间躺卧补觉。家长做好居家示范，尽量不熬夜，营造适合休息的家庭环境。放平心态，不求一步到位，循序渐进帮孩子回归校园节奏。
做青少年身心成长陪伴这些年，我观察到，很多家长习惯一直放任，临近开学骤然收紧，孩子身心承受不住，还会加重开学焦虑。慢一点调整，更容易被孩子接纳。
如果您家也遇到孩子成长相关的困扰，想要获取适配自家家庭的陪伴调整思路，可前往【联系我们】页面沟通咨询。